Was sind eigentlich gute Lebensmittel zum Abnehmen? Nach der ersten Einteilung über den glykämischen Index gilt es bei guten Lebensmitteln stets auf die Energiedichte zu achten. Die Energiedichte sollte hier möglichst niedrig gehalten werden um gute Erfolge beim Abnehmen zu erzielen. Bei diesen Lebensmitteln sollten Sie also auf die Kalorienmenge pro Gramm Lebensmittel achten. Fällt diese niedrig aus, ist das Lebensmittel zu bevorzugen. Beispielsweise Obst und Gemüse haben eine geringe Energiedichte und sind Vwerhältnismäßig schwer.
Nimmt man als Vergleich dagegen eine Scheibe Toasbrot, so macht diese bei gleicher Kalorienzahl wenigersatt als ein Apfel. Zudem ist der Apfel schwerer was unserem Magen zugute kommt, da er deutlich schneller gefüllt ist.
Logisch oder? Also achten Sie darauf möglichst Obst und Gemüse beim Abnehmen und für eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen. Hier können Sie so richtig zuschlagen und sich satt essen. Neben den oben angesprochenen positiven Eigenschaften haben diese Lebensmittel erheblich viele Vitamin und Mineralstoffe die Ihnen auch viel mehr bringen als zum Beispiel eine Scheibe Toastbrot.
Versuchen Sie es!