Übergewichtige suchen seit Anbeginn der Zeit nach einer leichten Möglichkeit zum Abnehmen. Die meisten haben bereits unzählige Diäten probiert und scheiterten daran. Zusatzstoffe und spezielle Nahrungsmittel für Abnehmwillige halfen ebenso nicht. Jetzt legen sie ihre ganze Hoffnung in speziellen Tee, der das Abnehmen ganz nebenbei übernehmen soll. Kann das funktionieren?
Es klingt wie ein Wunder und macht vielen Menschen mit Adipositas Hoffnung: Tee soll Fett ganz einfach zum Schmelzen bringen. Die Rede ist auch davon, dass grüner Tee abnehmen erleichtern soll, denn er hat auch ansonsten viele positive Auswirkungen. Grüner Tee ist besonders schmackhaft, gut verträglich und gehört zum Hauptgetränk im asiatischen Raum. Kann der Tee tatsächlich das körperliche Gleichgewicht zurückbringen?
In der Tat gibt es einige Berichte von Übergewichtigen zum Thema. Sie informieren andere Leidende über ihre Erfolge im Zusammenhang mit grünem Tee. Viele Skeptiker schenken diesen Erfahrungsberichten keinen Glauben. Inwieweit der Mythos vom Tee als modifizierter Abnehm-Coach stimmt, erfahren Leser und Leserinnen hier.
Kalorienloses Wunder – Nur eine Illusion?
Was haben Tee und Mineralwasser gemeinsam? Sie haben beide 0 Kalorien! Das ist ein erstes Indiz dafür, dass Tee zumindest nicht zum Hüftgold beiträgt. Allerdings hilft Wasser auch nur bedingt beim Abnehmen. Menschen mit viel Durst füllen ihren Magen schneller auf. Die Folge: Sie verringern dadurch ihr Hungergefühl. Ebenso ist das bei Tee und doch gibt es einen Unterschied.
Die Märkte sind voll von feinsten Getränken. Tee und Wasser sind die einzigen ohne Kalorien. Im Unterschied zu Wasser hat Tee jedoch einen gewissen Eigengeschmack, weshalb er es immer wieder in die News zum Thema Getränke schafft. Seine unglaubliche Geschmacksvielfalt reicht von aromatischer Frische bis zum geschmacklichen Tiefgang. Zimt, Apfel, Salbei, Zitronenmelisse und neumodische Sorten wie Schokolade sind derzeit besonders begehrt.
Zum Abnehmen taugen die konventionellen Teesorten leider nicht. Einige Tees könnten jedoch einen wertvollen Beitrag zur Gewichtsreduktion leisten. Dazu gehören die folgenden Sorten:
- Grüner frischer Tee (nicht aus Teebeuteln)
- Eigens geriebener Ingwer-Tee
- Oolong
- Minze
Ingwer kurbelt den Kreislauf und den Stoffwechsel an. Im Winter heizt der Tee aus der Wurzel richtig ein. Diese Hitze ist ein wesentlicher Faktor bei der Fettverbrennung. Minze hingegen erwärmt den Körper nicht. Im Unterschied zu Ingwer dämpft dieses Naturprodukt das Hungergefühl. Eine weitere sinnvolle Maßnahme ist das Kauen von Minz-Kaugummis. Allerdings darf kein Aspartam enthalten sein. Dieser Stoff ist starker Kritik ausgesetzt. Er steht im Verdacht, die Entstehung demenzieller Erkrankungen zu begünstigen.
Tee als wertvolle Unterstützung beim Abnehmen
So schön es auch klingt: Tee allein lässt die Pfunde nicht purzeln. Es ist viel Eigeninitiative gefragt. Übergewichtige haben lange für den ungesunden Zustand ihres Körpers gearbeitet. Sie müssen ein Bewusstsein für ihr Fehlverhalten entwickeln. Nur so haben sie die Chance, ihr Normalgewicht zurückzuerobern. Ingwer- und Minztee haben dabei eine unterstützende Funktion.
Generell gilt es, dem Körper viel Flüssigkeit zuzuführen. Jeder Mensch muss mehr über den Flüssigkeitsbedarf lesen, um seinen Körper bestens zu versorgen. Der Wert von 1,5 l pro Tag ist jedoch nur als Richtwert zu verstehen. Haben Menschen viel Stress, sind sie körperlich stark eingespannt, brauchen sie mehr Wasser als ein Büromitarbeiter. Natürlich spielt auch hier das Gewicht der jeweiligen Person eine Rolle.
Fakt ist: Je mehr Flüssigkeit Menschen zu sich nehmen, desto schneller schwindet der Heißhunger. Viele mögen kein warmes Wasser und trinken daher weniger. Aus dem Kühlschrank schmeckt jedes Wasser herrlich frisch. Auch Teesorten machen sich als Eistee sehr gut. Auf Zucker müssen Übergewichtige jedoch verzichten.
Diese Teesorten machen sich bezahlt
Mit Ingwer-Tee erzielen Abnehmwillige schnelle Ergebnisse, sofern sie zusätzlich Sport treiben und ihr Essverhalten ändern. Zucker ist besonders tückisch. Daher hat er auch nichts im Tee zu suchen. Auch Honig ist grundlegend tabu. Nach wenigen Tagen ohne Zucker setzen die ersten Erfolge ein. Der Körper giert nicht mehr nach Zucker. Dabei helfen folgende Teesorten:
- Pfefferminze
- Zimt
- Eukalyptus
- Thymian-Tee
- Salbei-Tee
- Fenchel, Kümmel und Anis
Bei allen Teesorten gilt es, die Herkunft, die Lagerung und das Alter der Tees zu beachten. Löwenzahn-Tee stellen Naturliebhaber einfach selbst her. Dazu reicht ein Spaziergang aus. Auch Minze finden Teetrinker in der Natur. Die saftigen Pflanzenteile sorgen für ein herrliches Aroma. Dieses ist mit jenem eines Beuteltees nicht vergleichbar.
Beuteltee weist Verunreinigungen auf. Die einzelnen Bestandteile sind schwer auseinanderzuhalten. Daher ist der Kauf von frischen Teesorten aus dem Fachgeschäft vorzuziehen. Mit einem Tee-Ei oder einem Filter separieren Teetrinker die Pflanzenreste aus dem Tee. Ein Küchensieb mit engen Maschen macht sich gut.
Wichtig: Immer die individuelle Ziehzeit der jeweiligen Teesorte einhalten. Schwimmt die Pflanze zu lange im Tee, bilden sich Bitterstoffe. Bei einer zu kurzen Ziehzeit schmeckt der Tee nahezu wässrig. Mit einer Eieruhr oder einem Timer am Smartphone haben Abnehmwillige das Teekochen immer im Griff.
Wie Abnehmen tatsächlich klappt
Der Erfolg beim Abnehmen ist nicht von einem Wunder abhängig. Es geht darum, die eigene Einstellung zu überdenken, Kraft zu sammeln und das Leben in eine andere Richtung zu bringen. Das ist äußerst schwer und liegt manchmal nur bedingt in der Macht des Abnehmwilligen. Ungesunde Darmbakterien tragen zur Fresslust und zur Aufrechterhaltung der ungesunden Ernährung bei. Eine Stuhlprobe gibt Auskunft über den Zustand des Darmes und ist meist der Anfang von hochwertigen Probiotika.
Bei der Gewichtsreduktion spielt auch die persönliche Lebenssicht eine Rolle. Viele machten bereits die Erfahrung von Mobbing oder haben Probleme mit ihrem Selbstbild. Umso wichtiger ist es, die Tipps für positives Denken zu beherzigen und in den Alltag zu integrieren. Mit wohlwollenden Gedanken und der Wertschätzung für die eigene Person geht das Abnehmen viel leichter.
Diese weiteren Tipps führen zum schnellen Erfolg:
- Kleine Ziele definieren, statt große Schritte zu gehen
- Sich bei Rückschlägen nicht unterkriegen lassen
- Buch führen über die Ernährungsschritte
- Mehr Bewegung ins Leben bringen
- Sich neuen Herausforderungen stellen
- Neue Hobbys finden und leben
- Die Konzentration nicht auf die Ernährung lenken
- Schöne Momente kreieren
- Sich auf die eigene Kraft verlassen
Manchmal will das Abnehmen trotz der Umsetzung der Tipps nicht klappen. In dieser Situation bieten Mediziner und Ernährungsberater eine gute Unterstützung. Sie helfen bei der Entwicklung eines geeigneten Ernährungsziels. Außerdem haben sie viel Verständnis für die Lage der Patienten, da sie täglich mit dem Problem Übergewicht zu tun haben.