Übergewicht hat viele Ursachen. Ob es nun eine ungesunde Lebensweise ist, oder einfach Stress und Frustessen, früher oder später kommt man an einen Punkt der einen zwingt etwas zu ändern – oder aber eben genau so weiterzumachen wie vorher. (Mit allen gesundheitlichen Konsequenzen) Veränderungen können freilich unangenehm sein. Manchmal wirken sie schmerzhaft, wenn die ersten Tage der Diät brav durchgehalten wurden, sich aber am Gewicht noch nicht viel getan hat.
Da tendiert der Mensch schnell dazu eine Diät abzubrechen oder sich für die durchgehaltene Woche zu belohnen. Falsch! Wenn Sie unter dem Zustand leiden, wenn Sie unzufrieden und unglücklich sind, dann liegt es an Ihnen, aktiv etwas dagegen zu tun.
Trauen Sie sich, Ihre Ernährung dauerhaft umzustellen und Ihre Ernährungsweise tapfer durchzuhalten. Nur wenn Sie dieses Konzept durchhalten, werden Sie dauerhaft abnehmen und der Erfolg wird sichtbar. Dafür gibt es einen ganz einfachen Trick: Belohnen Sie sich mit Sport oder anderen körperlich anstrengenden Aktivitäten, statt sich mit Essen zu belohnen. 
Dann machen Sie genau das richtige für Ihr neues Körpergefühl und nach der Aktivität sagen Sie sich ganz automatisch „gut das ich das jetzt gemacht habe und mich nicht mit dicker Pasta belohnt habe“.