Traumfigur – Ernährungsplan

Um eine optimale Versorgung mit Nährstoffen zu gewährleisten ist es für die kommende Traumfigur natürlich unerlässlich einen guten Ernährungsplan zu haben. Dieser sollte weniger starr sein als bei den meisten Diäten, sondern lediglich einigen kleinen Eckpunkten folgen.

MORGENS

Nach dem Aufstehen sollte dem Körper eine gute Portion Kohlenhydrate gegeben werden. Der Körper war in der Nacht damit beschäftigt Fett abzubauen und muss seine Kohlenhydratespeicher nach diesem Vorgang nun zwingend auffüllen um dem Gehirn seine Leistungsfähigkeit wiederzugeben. Aus diesem Grund sollte vor allem folgendes gegessen werden:

Müslivarianten aller Art mit Milch
Müsliarten mit Obst und Joghurt
Dinkelbrot mit Käse oder Wurst
Vollkornbrot mit diversen Aufschnitten oder Marmelade
Obst

Generell gilt: morgens LOW FAT abends: LOW CARB

MITTAGS

Zu Mittag darf einmal richtig geschlemmt werden, hier können reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate verbunden werden und es sollte auf eine reichhaltige Gemüsebeilage geachtet werden.

Pasta
Kartoffelgerichte
Reisgerichte
jeweils mit Fleisch
jeweils mit Gemüse

ABENDS

Zu Abend sollte fast komplett auf Kohlenhydrate verzichtet werden, vor allem Pasta, Kartoffeln und Reis sind hier absolut tabu.

Salate aller Art
Eiersalat
Harzer Käse
Hüttenkäse
Fischsorten aller Art
Rindfleisch
Putenfleisch
Hühnchenfleisch

Hält man sich an diese kleinen Hinweise, so hat man zwangsläufig Erfolg mit der Gewichtsreduktion. Das Konzept ist ganz einfach und schlüssig und für jeden leicht nachvollziehbar. Geachtet werden sollte natürlich auf jeweils frische Produkte und keine TK-Ware. (Ausnahme Gemüse)

TIPP: Zwischendurch nicht naschen!

Warum darf man zwischendurch nichts Gesundes naschen? Dies hat folgenden Hintergrund: Zwischen den Mahlzeiten sollten immer 5 Stunden liegen !!! Diese Ernährung nennt man auch Insulin-Trennkost, zu finden auch in folgenden Büchern und Quellen:

Wie geht es weiter: